コエンザイムQ10の「還元型」と「酸化型」の違いとは？

コエンザイムQ10には「酸化型（ユビキノン）」と「還元型（ユビキノール）」という2つのタイプがあります。大きな違いは、酸化型は食品にも含まれる形で、体内に入ると還元型に変換されてはたらくのに対し、還元型ははじめから体内ではたらく形である、という点です。

サプリメントを選ぶときに「還元型」「酸化型」という表記を見て、どう違うのか気になった方も多いのではないでしょうか。この記事では、2つのタイプの違いと、体内でどのような関係にあるのかを、はじめての方にもわかりやすく解説します。

※本記事は成分に関する一般的な情報をまとめたものであり、特定の病気の治療・予防や、特定商品の効果を保証するものではありません。体調に不安がある場合や治療中の方は、医師・薬剤師にご相談ください。

そもそも「還元型」と「酸化型」とは

コエンザイムQ10には、酸化型（ユビキノン）と還元型（ユビキノール）の2つの形があります。これは同じコエンザイムQ10が、体内で姿を変えながらはたらいているもので、まったく別の成分というわけではありません。

酸化型は「ユビキノン」とも呼ばれ、魚や肉などの食品に含まれているのは主にこの形です。古くから医薬品やサプリメントに使われてきた形でもあります。

還元型は「ユビキノール」とも呼ばれ、体内ではたらくときの形です。食品から摂った酸化型が体内で変換されることで生まれます。

つまり、2つは「食品に含まれる形（酸化型）」と「体内ではたらく形（還元型）」という関係にある、と整理するとわかりやすいでしょう。

酸化型と還元型は、体内で互いに変換されながらはたらいています。どちらか一方だけが存在するのではなく、行き来しているのがポイントです。

食品から酸化型を摂取すると、体内（主に小腸）で還元型に変換され、各組織へ運ばれてはたらくとされています。さらに、コエンザイムQ10がエネルギーづくり（電子伝達系）に関わるとき、酸化型は電子を受け取って還元型になり、還元型はその電子を次へ渡すと再び酸化型に戻る、というやりとりを繰り返しています。

このように、2つのタイプは別物ではなく、同じ成分が役割に応じて姿を変えているものだと理解しておくとよいでしょう。

酸化型と還元型には、それぞれに特徴があります。どちらが良い・悪いというものではなく、特徴を知っておくと選ぶときの参考になります。

酸化型（ユビキノン）の特徴は、魚や肉などの食品にも自然に含まれている形であること、古くから使われてきた実績があること、そして製造コストの面から比較的続けやすい価格帯の製品が多いことです。体内に入ると還元型に変換されてはたらきます。

還元型（ユビキノール）の特徴は、体内ではたらく形そのものなので、変換の手間がないことです。一方で、製造コストが比較的高めな傾向があり、価格に反映されやすい面があります。

なお、酸化型から還元型へ変換する力は、加齢やストレスなどによって変化するという見方があります。こうした観点から還元型を選ぶ人もいますが、酸化型も体内で変換されてはたらくため、どちらが正解ということではなく、価格や続けやすさ、自分の考え方に合わせて選ぶのが現実的です。

結論として、還元型・酸化型のどちらを選ぶかは、価格・続けやすさ・自分の考え方で決めるのがよいでしょう。どちらにも特徴があり、一方が絶対に優れているというものではありません。

続けやすい価格を重視するなら酸化型、変換の手間がない形を選びたいなら還元型、といった考え方ができます。いずれにしても、サプリメントは続けてこそなので、無理なく継続できるかどうかを大切にするのがおすすめです。

選び方全般については、別記事「コエンザイムQ10サプリの選び方」で、含有量や続けやすさも含めて詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

参考までに、当店ピュアヘルス「ビタQ10」では、酸化型のコエンザイムQ10を採用しています。

酸化型は、魚や肉などの食品にも自然に含まれている形です。当店では、創業以来この酸化型を一貫して扱ってきました。続けやすい価格帯でご提供しやすいことも、酸化型を選んでいる理由の一つです。日々の食生活を整える一環として、無理なく続けていただける形を大切にしています。

A. どちらが良い・悪いというものではなく、それぞれに特徴があります。酸化型は食品にも含まれる自然な形で続けやすいものが多く、還元型は体内ではたらく形そのものですがコストは高めです。価格や続けやすさ、ご自身の考え方に合わせて選ぶとよいでしょう。

A. 酸化型は、体内（主に小腸）で還元型に変換されてはたらくとされています。食品に含まれているのも主に酸化型の形です。

A. ユビキノンは酸化型コエンザイムQ10の別名、ユビキノールは還元型コエンザイムQ10の別名です。サプリメントの表示でこれらの名称が使われることがあります。

A. どちらのタイプも、コエンザイムQ10は油に溶けやすい性質があるため、一般的には食後など食事と一緒に摂ると取り入れやすいとされています。詳しくは各製品の表示をご確認ください。

コエンザイムQ10の「還元型」と「酸化型」は、まったく別の成分ではなく、同じ成分が体内で姿を変えながらはたらいているものです。酸化型は食品に含まれる形で、体内で還元型に変換されてはたらき、還元型ははじめから体内ではたらく形、という関係にあります。

それぞれに特徴があり、どちらが絶対に優れているというものではありません。価格や続けやすさ、自分の考え方に合わせて選ぶのがよいでしょう。選び方全体については、別記事「コエンザイムQ10サプリの選び方」もあわせてご覧ください。

本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。健康状態に関する判断は、医師等の専門家にご相談ください。